L'artisanat ne devrait pas blesser
Il est difficile de croire que quelque chose que vous aimez faire pourrait être douloureux, mais quand il s'agit de tricoter, pour certaines personnes, il y a trop de bonnes choses.
Blessures de stress répétitives et tricoteuses
Le problème est connu sous le nom de blessure de stress répétitif, ou RSI pour faire court. Vous avez probablement entendu parler du syndrome du canal carpien, qui est un RSI particulier souvent mais pas toujours causé par le travail sur un ordinateur pendant de longues périodes.
RSI est un terme plus général pour les conditions des bras, des poignets, du cou, des épaules et / ou du dos causés par l'exécution répétée d'un mouvement, souvent d'une manière qui n'est pas confortable ou correcte pour votre corps.
Les tricoteuses avec RSI ont tendance à avoir des problèmes dans les poignets, le dos, les mains, le cou ou toute combinaison. Leurs problèmes peuvent être provoqués en s'asseyant longtemps en utilisant une mauvaise posture, en serrant les aiguilles trop serrées ou en mettant trop de poids sur les poignets avec un grand projet.
Prévention RSI
RSI est beaucoup plus facile à prévenir qu'à traiter, et la principale chose que vous pouvez faire pour éviter les RSI est de modérer avec modération. Suivez ces directives pour un artisanat plus sain:
- Réglez une minuterie. Prenez une pause de 10 minutes toutes les demi-heures ou 45 minutes. Se lever. Promenez-vous, faites des étirements, buvez de l'eau (l'hydratation aide à garder les articulations en santé) et arrêtez-vous lorsque vous vous sentez fatigué.
- Utilisez des aiguilles circulaires pour les grands projets. Les Afghans, les longues écharpes et les pulls sont lourds, et tenir le projet entier sur une aiguille droite met beaucoup de pression sur vos poignets. L'utilisation d'une aiguille circulaire , même si votre projet est droit , aidera à répartir le poids et rendre vos poignets plus heureux.
- Utilisez des grosses aiguilles. Les grandes aiguilles sont plus faciles à saisir et vous mettront moins de pression sur les mains que les petites aiguilles. Bien sûr, tous les projets ne peuvent pas être réalisés avec de grosses aiguilles, mais si vous avez eu une blessure dans le passé, cela ne peut pas faire de mal de choisir des projets sur de grosses aiguilles, ce qui sera plus facile.
- Se redresser. La posture est importante lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes dans la même position. Asseyez-vous droit, gardez vos pieds sur le sol et n'oubliez pas de prendre des pauses. Si vous avez des problèmes de RSI, vous pouvez également appuyer vos bras sur des oreillers ou des accoudoirs pour soutenir le corps et répartir le poids de votre projet.
Traitement RSI
Que se passe-t-il lorsque vous subissez une blessure liée au tricot? Les symptômes communs incluent:
- Engourdissement
- Douleur
- Rigidité
- Gonflement
- Malaise pendant le tricot qui disparaît à d'autres moments
- L'inconfort qui se propage, comme une douleur qui commence dans l'épaule et irradie le long du bras plus longtemps vous tricotez
Si vous ressentez l'un de ces symptômes, arrêtez de tricoter immédiatement et mettez un sac de glace sur la zone touchée. Si la glace n'aide pas, prenez de l'ibuprofène.
Si la blessure est grave, une visite à votre médecin peut être en ordre. Des analgésiques peuvent être prescrits, ou votre médecin peut vous recommander d'autres traitements tels que porter un protège-poignet la nuit (il n'est généralement pas recommandé de porter un corset pendant le tricotage, mais des gants thérapeutiques destinés à améliorer la circulation peuvent être utiles).
Si vous avez une blessure par RSI, rappelez-vous de vous reposer. Prenez quelques jours de repos et utilisez de la glace et tout autre traitement recommandé par votre médecin.
Après quelques jours de repos, vous pouvez tricoter pendant de courtes périodes tous les jours, mais ne faites pas trop. Une main blessée (ou poignet, épaule, coude ou dos) peut être réinjugée beaucoup plus facilement, et avec suffisamment de dommages, vous pourriez être mis à l'écart pendant des semaines, voire des mois. Alors, calmez-vous, prenez soin de vous et gardez à l'esprit les dommages que vous pourriez subir lorsque vous travaillez pendant de longues périodes.